Etusivu

Tervetuloa!

Moderni yksilö- ja pienryhmävalmennukset sekä urheiluseurojen fysiikkavalmennukset.
Koulutettu urheiluhieroja / Toiminnallisen harjoittelun valmentaja / Painonnosto-ohjaaja / Personal trainer

Olen Jaana, Sisu valmennus yrityksen perustaja, koulutettu urheiluhieroja, toiminnallisen harjoittelun valmentaja, kuntosalivalmentaja, personal trainer sekä painonnosto-ohjaaja.

Olen harrastanut liikuntaa monipuolisesti koko ikäni, mm. yleisurheilua, pesäpalloa ja ratsastusta. Myöhemmin kuvioihin tuli kuntosaliharjoittelu ja Crossfit. Olen aina tykännyt opetella uusia asioita ja sen vuoksi kiinnostuin aikoinaan Crossfitista ja toiminnallisesta harjoittelusta. Crossfitin parissa olen myös kilpaillut. Lajissa minua kiehtoo uuden oppiminen ja itsensä kehittäminen sekä crossfitin ajatus, että "pitää olla valmis kaikkeen". Harjoitetaan monipuolisesti eri ominaisuuksia; voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, tasapainoa, ketteryyttä, tarkkuutta ja räjähtävyyttä.

Omassa valmennuksissani käytän paljon samaa ajatusta eli "pitää olla valmis kaikkeen". Teemme yhteistreeneissä eri asioita, kuin mitä esimerkiksi kuntosaliohjelmassa on.

Minulta löytyy vahva osaaminen mm. liikkuvuuden, painonnoston ja toiminnallisen harjoittelun puolelta sekä urheiluhierojakoulussa anatomian opinnot ovat täydentäneet osaamista valmennuksen puolelle. Lisäksi painonnosto-ohjaajakoulutus sekä tammikuussa 2021 alkavat liikuntalääketieteen osaopinnot täydentävät valmentajana toimimista.

Hierojana ja valmentajana haluan auttaa sua kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia ja kehittymään omaan tahtiisi sekä puskemaan välillä mukavuusalueen ulkopuolelle.

" Only dead fish go with the flow"

Palvelut

I was feeling some Halloween spirit in studio today after I found some of my old wax transfers of medical drawings! The diagrams are from the Grey’s Anatomy medical book. Happy Halloween!

Urheiluhieronta

Jos kärsit lihaskivuista, työsi kuormittaa kehoasi, liikut paljon ja haluat pitää itsestäsi hyvää huolta. Erilaiset hierontatekniikat mm. MET, mobilisaatiot.

Personal trainer / Valmentaja

Yksilövalmennus, pienryhmävalmennus, workshopit (mm. painonnosto, terveet ja vahvat olkapäät)

SisuProgram - ohjelmointi

Ohjelmointi on sinulle, joka haluat harjoitella monipuolisesti voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta. Osaat perusteet kuntosalilla ja pystyt itsenäiseen harjoitteluun 3-5 x viikossa. H. 45e / kk

Aamutreenit

* Haluat treenata aamuisin, mutta et saa aikaiseksi lähteä?

* Haluat innostavan ryhmän tuen, jonka avulla viet treenisi uudelle tasolle.

* Työt "haittaa" harrastuksia eli et pääse iltaisin treenaamaan.

* Olet aamuihminen

* Haluat aloittaa päiväsi ja viikkosi tehokkaasti, saada energiaa ja hyvää oloa.

Oli miten oli, olet tervetullut sisu valmennuksen aamutreeneihin! Jokainen treenikerta on erilainen, pitäen sisällään toiminnallista treeniä aina kestävyystreeniin ja kaikkea siltä väliltä! 1 treenikerta 5e II 10-kortti 40e (Uusi hinnasto voimassa 9.9.2021 alkaen. Kts. kohta "SisuBox"i ja sieltä hinnasto.

Syksyn 2021 pienryhmävalmennukset

Syksyn 2021 pienryhmävalmennukset;

* SisuCross 3.0

* SisuCross - After Work

* SisuCross - WKND (Lauantait)

Lisätietoja ylhäältä kohdasta "pienryhmävalmennus".

SisuÄijät

Syyskuussa 2021 alkaa SisuÄijät, joka on miesten oma treeniryhmä.

- Kuuden (6) kerran kurssilla pääset tutustumaan Crosstraining- harjoitteluun.

- Et tarvitse aikaisempaa kokemusta. Kurssilla käydään eri liikkeiden tekniikat huolellisesti läpi.

- H. kertamaksu 10e / 6x 49e

- Valmentajana tomiii Sofia Viitamäki

- Ilmoittautumiset Sofialle sofiaviitamaki@gmail.com

person in black leather shoes standing on gray asphalt road

SisuStartti - kurssi

Aloita syksy uuden ja innostavan harrastuksen parissa!

- Crossi/toiminnallinen harjoittelu on monipuolista harjoittelua, joka haastaa koko kehoa.

- SisuStartti on matalan kynnyksen kuuden (6) kerran starttikurssi sinulle, joka olet kiinnostunut monipuolisesta harjoittelusta, mutta et tiedä mitä tehdä tai olet saattanut kuulla/nähdä toiminnallisesta harjoittelusta, mutta et ole uskaltautunut mukaan tunneille.

- Kurssilla käydään läpi eri liikkeiden tekniikat turvallisesti ja pääset hieman jyvälle crossi-harjoittelusta.

SisuStartti alkaa ti 3.8.2021 klo 17

- Kurssille otetaan 6hlöä kerrallaan

- SisuStartti pidetään uudella crossisalilla SisuBoxilla

- Ilmoittautumiset su 1.8.2021 klo 20 mennessä joko viestillä 040-4823150, tänne facebookiin, instagramiin @sisuvalmennus tai sähköpostilla sisuvalmennus@gmail.com

- SisuStartti 89e

- Valmentaja Katja Heikkonen

"Luota prosessiin. Monet asiat pitää jakaa pieniin palasiin, joista syntyy sitten suurempi kokonaisuus. Tarvitaan säännöllisyyttä, kärsivällisyyttä, aikaa ja luottamusta siihen, että kyl tää tästä ja että homma toimii."

- Jaana -