SisuBoxi

Sali toiminnalliseen harjoitteluun

Oman harrastuksen kautta syntyi ajatus omasta salista, jossa harrastaa toiminnallista harjoittelua. Halusin paikan, jonne jokainen on tervetullut. Jossa jokainen voi haastaa itsensä, oppia uutta, saada uusia kavereita ja mikä parasta - elämyksiä. Sisuboxi on yhteisö, jossa sinut tuntee valmentajat kuin kanssatreenaajatkin. Moikataan, kun tavataan, jeesataan ja kannustetaan toisia. Kaikki ovat yhdenvertaisia. Sisuboxi on treenaajien toinen olohuone, jossa aikaa voi viettää treenien ulkopuolella.

Viikkotunnit ja tuntikuvaukset // Muutokset mahdollisia! Ajantasaisen lukkarin löydät @Sisuboxi instagramista.

Tiistai

klo 17-18 WOD (Voima + kunto)

Klo 18-19 WOD (Rookies; voima + kunto)

Klo 19-20 Rapakunto

Keskiviikko

Klo 17-18 WOD (pitkä kunto)

Klo 18-19 Mixed (voima + kunto)

Torstai

Klo 16.30 Yksityistunti

Klo 17.30 Liikkuvuus (joka toinen vko, parilliset vkot)

Perjantai

Klo 6.45-7.30 Aamutreenit

Klo 11.30-12.30 LounasWOD

Klo 17.15-18.15 WOD (Voima + painonnosto)

Sunnuntai

Klo 12-13 WOD (pitkä kunto)

! Muutokset mahdollisia !

TUNTIKUVAUKSET

WOD = Workout of the day

Tiistaisin teemme ensin tunneilla voimaosuuden, jonka jälkeen kuntotreeni. Kuntotreenin pituus vaihtelee viikottain.

Keskiviikon teema on pitkä kuntotreeni. Harjoituksen (varsinaisen työajan) kesto vaihtelee 25min - 50min. Tunti sisältää alkulämmittelyn, tekniikkaosuuden ja kuntoharjoituksen.

Torstaina liikkuvuustunti (45min)

Perjantain teema on painonnosto sekä voima.

Sunnuntain teema on kuntotreeni vaihdellen tiimitreeneistä peruskestävyystreeniin.

Kaikki tunnit sisältävät yhteisen alkulämmittelyn, tekniikkaosuuden (voima tai taito), mahdollisen kunto-osuuden (jos kuntotreeni teemana) sekä loppuverryttelyn.